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元タイトル
ストレス病
ファイル名
<p><span style="font-size:18pt;"> </span></p> <p><span style="font-size:18pt;">＝ ストレス病 ＝</span></p> <h1 style="text-align:left;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/b31f7cf2e3479be4da0ab127fa1bb7c2.jpg" alt="" width="136" height="117"></h1> <p><span style="font-size:14pt;">歩いて防ごう成人病</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;">①多くの病気がストレス病</span> <img style="float:right;" src="/selfmedi/images/f68fc6395e66a4e545f0e643328a2c8d.jpg" alt="" width="123" height="188"></span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> ストレスの時代といわれる現代。仕事や人間関係の悩み、何かとムリの多い生活に対する怒りや不安、長時間同じ作業を強いられる過酷な労働など、ストレスのもとは容赦なく私達にのしかかります。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> <img style="float:left;" src="/selfmedi/images/359e7aac581469d7b0979b7a38900b22.jpg" alt="" width="171" height="159">ストレスを解消するには、疲労感を取り去ることが大切です。現代は、目、腕など体の一部分を酷使するような仕事が多く、全身疲労ではないため、疲れているのに眠れないなどの弊害も出てきます。こういった疲労を回復するためには、ゴロゴロしているよりも、スポーツで体を動かしたり、趣味に熱中したりして、気分転換をはかることが何より重要です。</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:18pt;">②運動は何よりの気分転換</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> 体を動かすと、血液がよく循環して脳に刺激を与え、自律神経の働きを促進して、ストレスがコントロールされます。しかし、運動も度が過ぎると、かえって疲れて、ストレスがたまってしまうので、注意しましょう。<img style="float:right;" src="/selfmedi/images/0d2c76a5d47d675dd76f80dd59d8c85e.jpg" alt="" width="177" height="170"></span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> 歩いていると、風が肌に触れ、大気の香りがし、鳥の声が聞こえ、四季の花が見えるなど、運動以外の刺激が沢山入ってきます。「ストレス蓄積型」の人に勧められる運動です。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:24pt;">毎日の生活でもっと歩く工夫を・・・</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> 少し心がけれが、日常生活の中にもっと歩くことをとけこませることが出来そうです。あらたまってウオーキングタイムをつくれなくても、日常に歩く機会をふやせば、時間は短くてもやらないよりもずっと健康的で長続きするでしょう。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;">１５分くらいなら歩く</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/7265010284ac5668590acf250e341424.jpg" alt="" width="149" height="133"><br></span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:14pt;">行き帰りの電車の１駅、またはバス停なら２つくらい（１５分くらい）を歩く。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;">バスや電車で通勤を。</span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;"><img src="/selfmedi/images/97fad786a8df1a61d074b11cd7c24da7.jpg" alt="" width="175" height="157"></span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;">自家用車は極力避け、バスや電車を利用して、気軽に歩いたり、階段の昇り降りをしたりする習慣をつける。</span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;"><img src="/selfmedi/images/5b474029fc764648739dd4ea07d25db8.jpg" alt="" width="146" height="143"></span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;">朝や夕方に散歩を習慣にする。</span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;"><img src="/selfmedi/images/d35c7c24939f3b64e47e8496a0cc72a1.jpg" alt="" width="152" height="149"></span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;">買い物はまとめ買いをせず、こまめに出かける時には、遠回りをして行く。</span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;"><img src="/selfmedi/images/d6caba5131c639446c503ce93dd21400.jpg" alt="" width="159" height="168"></span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;">子供を歩かせよう。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;">幼稚園や子供の送り迎えには車を使わない。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:18pt;"> ＝ ご存知ですか？ ＝</span></p> <table border="1"><tbody><tr><td><span style="font-size:18pt;">胃は第2の顔・いろいろ変わる胃の色</span> </td> </tr></tbody></table><p> <span style="font-size:14pt;">３０才を過ぎたサラリーマンの3人に一人は胃病と言われているのをご存知ですか？</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/db295b5a3ecade478e968f563b45d058.jpg" alt="" width="122" height="183">その原因の約8割はストレスによるものです。その神経の使い方は、胃の色をいろいろ変えてしまう程だというから驚きです。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;">気分のいい時と悪い時では、その色は全く別のものになり、そのあたりが胃の第２の顔と言われる理由なのです。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> テレビのプロデューサーが胃袋に穴の一つでも開かないと一人前にはなれないとか・・・・・。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> タクシーの運転手に胃潰瘍が多いと言う理由も納得出来るところでしょう。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> 現代社会にはストレスが充満しています。会社での対人関係のストレス、通勤には渋滞やラッシュといったストレス、家に帰ると今度は家庭に気を使ってストレスが・・・・。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> その昔、『男は家を出れば7人の敵』と言われましたが、今はどこを見回してもストレスだらけ。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> このストレスとどう付き合うか、つまりストレス解消法の得手不得手が公私を含めたその人の人生の鍵を握るといってもおかしくないのです。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:18pt;">＝ 「やすらぎを与える音楽」＝クスリ ＝ </span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> 日常のストレスを緩和し、やすらぎと回復を与える<span style="font-size:18pt;">α</span>（</span><span style="font-size:14pt;">アルファ）波の出現の</span><span style="font-size:14pt;">音楽を聞いてみませんか？</span><span style="font-size:14pt;">（</span><span style="font-size:14pt;">音楽セラピー）</span></p> <p> </p> <table><tbody><tr><td><img src="/selfmedi/images/347365f616bf6670bfe92adf7747529d.jpg" alt="" width="90" height="45"></td> <td> <span style="font-size:18pt;">『聴くクスリ』</span></td> <td> <img src="/selfmedi/images/a9becc03370e4206e6f8b789594d4452.jpg" alt="" width="92" height="46"></td> </tr></tbody></table><p><span style="font-size:14pt;">目を閉じて静かに音楽を楽しむ事で、日常のストレスを緩和し、やすらぎと回復を与える治療を音楽セラピーと言っています。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> 忙しく、目まぐるしい時代だからこそ、こう言った用語や治療がでてきたのでしょう。音楽によるリラクゼーション（安静）<span style="font-size:14pt;">効果を科学的データで実証しています。α波の出現で交換神経の緊張がやわらぎ、副交感神経のたかまりが安らぎと回復をもたらします。</span></span></p> <p><span style="text-decoration:underline;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">＊ストレスにやさしい音楽</span></span></span></p> <p><span style="text-decoration:underline;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">＊髪にやさしい音楽</span></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14pt;"> 昔は、野山をかけめぐり、自然に接することが、そのもの安らぎと明日への力となっていたのですが・・・時代は大きく変化しました。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> さて、「モーツアルトによる音楽セラピー」～髪にやさしい音楽～を紹介します。わが国で初めて、製薬会社が作った音楽セラピー（音楽療法）の為のCD（コンパクトディスク）です。モーツアルトの曲による、リラクゼーション（安静）効果を科学的データで実証しています。</span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/af4a089fa1fddc798c83d3305578372a.jpg" alt="" width="286" height="125"> α波の出現と同時に交換神経の緊張がやわらぎ、副交感神経が活発になっていきます。この副交感神経の高まりが、やすらぎと回復をもたらします。その結果、血圧や脈拍を安定させ、末梢の血行をよくします。同時に細い動脈や皮膚の毛細血管は拡張し、皮膚温は上昇し、頭皮の血行もよくします。髪にうるおいがない、荒れやすい、抜け毛が多い方は、シャンプー、リンス、育毛剤だけでなく、髪にやさしい音楽も一度試されてはいかがでしょうか。</span></p> <p style="text-align:left;"> </p> <p><span style="font-size:18pt;"><img style="margin-right:auto;margin-left:auto;display:block;" src="/selfmedi/images/97303f234c4d89230db63924ed3a7d61.jpg" alt="" width="204" height="102"></span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> </span></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:left;"> </p>