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元タイトル	骨粗しょう症
ファイル名
<h3> </h3> <h3><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:18pt;">〓　骨粗しょう症　〓</span></h3> <p><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/73079abb2d58933ec738a6cb03a52ccd.jpg" alt="" width="47" height="104">　 <img style="float:right;" src="/selfmedi/images/ecdf2a5acd79e27be4119e8ef567bf9b.jpg" alt="" width="219" height="144"><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;">私たちの身体を支えてくれる骨はカルシウムの貯蔵庫という大切な役割を果たしています。</span><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;">カルシウムは筋肉や血管の収縮、心筋の運動や神経の伝達などに関り、生きて行く上で必要なものです。</span><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;"> 体内でカルシウムが不足すると、骨の中にある細胞が骨を溶かしカルシウムを血液に送りこむことになります。</span><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;">これが度をこすと骨がスカスカ状態になり、骨折しやすくなります。</span><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;">この状態を骨粗しょう症といいます。</span><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/d5f346d4281b1b1f1e408ada0c2a15ee.jpg" alt="" width="201" height="131">骨折をして、始めて骨がスカスカで治りが悪かったいうことはよく耳にします。</span><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;"> 骨粗しょう症は男性に比べて骨量の少ない女性の方が罹り易く、閉経後、特に罹る確率が高くなります。</span><img style="float:right;" src="/selfmedi/images/07e0c5ee852b9f4d88186364c7ec65c0.jpg" alt="" width="163" height="165"><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;"> 特に６０歳を過ぎると、急激に増加していきます。</span></p> <p> </p> <p><span style="color:#000000;font-size:18pt;"><strong><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;">予防</span></strong></span><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;">　カルシウムを十分にとることと、適度な運動をし、骨に負担をかけてやることが大切です。</span><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;">また日光浴をしたり、食事によりビタミンＤを増やし。アルコールの飲みすぎは控えることで骨が折れにくくなることがわかっています。</span></p> <p><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;">　<img style="float:right;" src="/selfmedi/images/14735ac5a5edb72c878baa4ff54b03b7.jpg" alt="" width="213" height="187">カルシウムは一日６００ｍｇとることを目安に、牛乳、小魚、小松菜などの緑黄色野菜、大豆や大豆製品など、含有量の多い食品を積極的に食べるようにして下さい。</span><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/0569db7bb9ae14cf1739052497eb88a2.jpg" alt="" width="166" height="154">　なかでも牛乳、チーズ、ヨーグルト等の乳製品がカルシウム源として最も吸収がよいと言われています。</span><br><span style="font-family:'Times New Roman', '游明朝', YuMincho, 'Hiragino Mincho ProN', Meiryo, serif;font-size:14pt;"> 　食事をバランスよくとることが基本ですが、どうしても食事ではとれない方は、カルシウム製剤をお試しください。</span><br><br></p> <p> </p> <table style="height:768px;" border="1" width="750" align="center"><tbody><tr><td><span style="color:#0000ff;font-size:18pt;">骨の丈夫さチェック！</span><br><span style="font-size:18pt;">次の①から⑩までの項目のうちあてはまる項目を選んで下さい。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;">①最近背が縮んだ。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;"><img style="float:right;" src="/selfmedi/images/332c318a0e39815bd2441f850d9e638e.jpg" alt="" width="106" height="124">②最近背中が丸くなったり、腰が曲がってきた。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;">③糖尿病がある。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;"><img style="float:right;" src="/selfmedi/images/b124fe587ae70e3075ac7c2a6b79c045.jpg" alt="" width="50" height="85">④胃や腸の手術を受けたことがある。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;"><img style="float:right;" src="/selfmedi/images/fc1ee3a22bf1e412c6aa0b862c0b0c5c.jpg" alt="" width="89" height="85">⑤牛乳、乳製品をあまり摂らない。</span></td> </tr><tr><td style="text-align:left;"><span style="font-size:18pt;"><img style="float:right;" src="/selfmedi/images/94493d2bde5d0dc6a4641fe586c0117f.jpg" alt="" width="60" height="68">⑥運動は勿論、身体を動かすことか゛少ない。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;"><img style="float:right;" src="/selfmedi/images/aec3ef3d9809c5ff1294cb9f9bca625a.jpg" alt="" width="84" height="64">⑦お酒はよく飲む方だ。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;"><img style="float:right;" src="/selfmedi/images/6b259a1e663c0bc562c4da9261f2dbd2.jpg" alt="" width="128" height="65">⑧タバコを良く吸う。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;"><img style="float:right;" src="/selfmedi/images/54b792594028584f73fb49c7401c6d3e.jpg" alt="" width="90" height="39">⑨小魚、豆腐をあまり摂らない。</span></td> </tr><tr><td><span style="font-size:18pt;">⑩天気の良い日でもあまり戸外に出ない。<img style="float:right;" src="/selfmedi/images/6594cfcb9d0c02a69f6f930d96091b9c.jpg" alt="" width="90" height="86"></span></td> </tr></tbody></table><p><span style="font-size:18pt;"> <!-- pagebreak --></span></p> <table border="1" width="750" align="center"><tbody><tr><td align="center" width="130"><span style="color:#0000ff;font-size:18pt;">診断</span></td> <td width="520"><span style="font-size:18pt;"> </span></td> </tr><tr><td align="center" width="150"><span style="font-size:18pt;">２項目以上<br>選んだ人</span></td> <td width="500"><span style="font-size:18pt;">骨が弱くなる可能性があります。<br> 慌てることはありませんが将来のことを考えて暮らしぶりに気をつけましょう。</span></td> </tr><tr><td align="center" width="150"><span style="font-size:18pt;">４項目以上<br>選んだ人</span></td> <td width="500"><span style="font-size:18pt;">骨が弱くなっている可能性があります。<br> 骨を強くする暮らしぶりを採り入れましょう。</span></td> </tr><tr><td align="center" width="150"><span style="font-size:18pt;">７項目以上<br>選んだ人</span></td> <td width="500"><span style="font-size:18pt;">骨か゛弱くなっていると考えられます。<br> 暮らしぶりを見なおしましょう。</span></td> </tr></tbody></table><p> </p> <p><span style="font-size:18pt;">＝　骨粗鬆症　＝</span></p> <p><span style="font-size:14pt;">　骨を弱くする骨粗鬆症とは・・・骨は加齢とともに弱くなる傾向を示しますが、日常の生活にも支障をきたすほどまで弱くなったのが、骨粗鬆症です。骨粗鬆症は閉経後の女性がかかる率が高く60才を過ぎると急激に増加して行きます。骨粗鬆症では、腰や背中の骨に早くしかも著しい症状が現れます。ですから背骨や腰骨が漏れるため、１、身長が低くなる。２、背中が丸くなる。３、腰背痛が生じる。などの3つの特徴的な症状を示します。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"><img style="margin-right:auto;margin-left:auto;display:block;" src="/selfmedi/images/b22d9ab5a55432ec0f3b3a14a1f6a908.jpg" alt="" width="425" height="242"></span></p> <p><span style="font-size:14pt;">　骨粗鬆症を予防し、骨を強くするためには、食事でカルシウム十分にとること、運動などにより骨に負担をかけてやること、また日光欲をしたり、食事によりビタミンDを増やす、アルコールの飲み過ぎは控えるなどの暮らしぶりが大切です。</span></p> <p> </p> <p style="text-align:center;"><span style="font-size:14pt;">カルシウムが多く含まれている食品を吸収率の良いものから並べてみます。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;"><img style="margin-right:auto;margin-left:auto;display:block;" src="/selfmedi/images/ba6d5be691216b4f332dac47eeede658.jpg" alt="" width="522" height="353"></span></p> <p> </p> <p style="text-align:center;"><span style="font-size:14pt;">骨粗鬆症のお薬について</span></p> <p style="text-align:center;"><span style="font-size:14pt;"><img src="/selfmedi/images/86938fd06d06410ef7b2d0d2d66d1723.jpg" alt="" width="696" height="611"></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:18pt;">= あなたの骨、大丈夫　＝</span></p> <p><span style="font-size:18pt;">　<img style="float:left;" src="/selfmedi/images/e91422b0b6e6fe028b28658ba9170464.jpg" alt="" width="93" height="83"><span style="font-size:14pt;">食生活が豊かになって来た近年、摂取するビタミン類が不足する事は非常に少なくなりました。しかし日本人にとって唯一不足<img style="float:right;" src="/selfmedi/images/d1dd28e741d6a6491a75804891a8ab4e.jpg" alt="" width="129" height="170">しているのがカルシウムです。</span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;">　体内のカルシウムの９９<span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;">％は骨や歯に含まれ、残りの１％は血液中にあります。カルシウムは骨を強くする為のものと言う認識をされている方が多い様ですが、実は筋肉や心臓の運動・神経系の情報伝達、血液の凝固等人間が命を保つのに欠かせない重要な働きをしています。</span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;">　<img style="float:left;" src="/selfmedi/images/17e7dd4d74dddcee44d1e98048963606.jpg" alt="" width="196" height="98">もし、生理機能を司る重要なカルシウムが血中に不足してくると、骨の中のカルシウムが溶け、血液中に補給されますので、骨がスカスカになってしまうのです。特に女性は更年期になるとホルモンのバランスの関係でカルシウムが抜け易くなります</span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;">■</span>予防の為の日常生活のポイント</span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;">１．食事<img style="float:right;" src="/selfmedi/images/b964e3f833b4236bd0e5b6022e65b75c.jpg" alt="" width="194" height="181"></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;">　１日に必要なカルシウムの量は６００ｍｇです<span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;">。食品の種類によって腸からの吸収率が違います。牛乳のカルシウムは約５０％、魚は３３％</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;">、野菜では１７％位と言われています。</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><img src="/selfmedi/images/d689f3927e1d6582dfc9c1e0d6cb3ac4.jpg" alt="" width="784" height="251"></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;">■<span style="font-size:14pt;">カルシウムの吸収を助けるもの</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;">　<span style="font-size:18pt;">●</span>ビタミンＤ（秋刀魚・鯖・卵黄・牛や豚のレバー・バター等）</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;">　<span style="font-size:x-large;">●</span>適度な量の蛋白質</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:24pt;">■<span style="font-size:14pt;">カルシウムの吸収を妨げ尿中への排泄を促すものｈｊ</span></span></p> <p><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;"><img src="/selfmedi/images/c4cac498c42aafae2b217f97777012a2.jpg" alt="" width="696" height="214"></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/5829f92f7707d832a22fc0f2cbdfaead.jpg" alt="" width="104" height="141">２.運動</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;">　骨に負荷をかける事で、カルシウムの沈着が促進されます。</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;">　毎日、「歩く」等の運動をしましょう。</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;">３．日光に当たる</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;">　日光浴により、体内のビタミンＤが<span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:24pt;"><span style="font-size:14pt;">活性化され、カルシウムの吸収力や骨の形成力は増します。</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:14pt;"> </span></p> <p><span style="font-size:18pt;">＝　骨の健康とカルシウム　＝ </span></p> <p><strong><span style="font-size:14pt;">摂取カルシウムの９９％は骨や歯に、１％は血液に。</span></strong></p> <p><span style="font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/77f905d9ccdd9b52a7b1ad50481b8857.jpg" alt="" width="211" height="187">●骨を硬く丈夫に保つ為に、カルシウムの殆どが骨に貯えられる。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;">●血液中のカルシウムは少量だが、筋肉や神経、ホルモン分泌への作用等役割は大きい。</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:14pt;">カルシウムの摂取不足が続くと・・・</span></strong></p> <p><span style="font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/2a6238ccbdc0a51585db8e8c31d8eab7.jpg" alt="" width="210" height="184">●大切な血液中のカルシウムが不足しはじめると、骨のカルシウムが溶け出して補う。</span></p> <p><span style="font-size:14pt;">●骨のカルシウムは減りつづけてもろくなり、曲がったり、骨折しやすくなる。</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">骨の構成成分３０％　コラーゲン繊維を主とした有機成分</span></span></p> <p><strong><span style="font-size:14pt;">骨の新陳代謝にビタミンＣ<span style="font-size:14pt;">も必要。</span></span></strong></p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">カルシウムを骨に吸着させるコラーゲン繊維。ビタミンＣ<span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">はこのコラーゲン繊維の生成に必要な成分で、骨の再生を促進。</span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">骨の構成成分７０<span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">％　カルシウムを主とした無機成分</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><strong><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">毎日補給しないとすぐ不足するカルシウム。<img style="float:right;" src="/selfmedi/images/88c198956e35f478b9be06c55e208662.jpg" alt="" width="325" height="170"></span></span></span></span></strong></p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">カルシウムは必要以上を体内にストック出来ない。好き嫌いの出る成長期の子供には特に毎日補給の注意が必要。</span></span></span></span></p> <p><strong><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">年齢とともに減少する骨のカルシウム。</span></span></span></span></strong></p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">男性より女性にこの傾向が強い。妊娠・授乳期や閉経後の女性は、特に補給に注意</span></span></span></span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><strong><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">強い骨づくり３つのポイント</span></span></span></span></strong></span></span></span></span></strong></p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><img style="float:left;" src="/selfmedi/images/6501cd8d19cc2008f278e2c64940af03.jpg" alt="" width="280" height="173">①カルシウムの多い食事</span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">②運動　　<span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">運動は筋肉を強くして、カルシウムの吸着をよくする。</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;"><span style="font-size:14pt;">③日光にあたる　　日光にはビタミンＤを活性化させ、カルシウムの吸収を良くする働きがある。</span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:18pt;">＝　強い骨のはなし　＝</span></p> <p> <img style="margin-right:auto;margin-left:auto;display:block;" src="/selfmedi/images/e7d984f2e67f6c8c58bfc1f5eeb4ee85.jpg" alt="" width="1251" height="1692"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>